We hebben de beste oefening voor je verzameld met deze kun je een geweldige kont en benen bouwen.
Deze oefening helpt om gewicht te verliezen en heeft elastische Braziliaanse billen en benen.
Train je kont thuis met onze oefening en je ziet een verandering na een paar lessen.
Perfect voor meisjes die voor de zomer een mooie figuur en kont willen maken.
Elke vrouw die ik heb ontmoet en die me heeft gevraagd hoe ik mijn bilspieren heb gebouwd, lijkt te geloven dat ik ze heb gemaakt door de butt blaster-machine te gebruiken. Niets is verder van de waarheid verwijderd! Een achterstand zoals de mijne komt van de oefeningen van de oude school, zoals de deadlift, squat en lunge.
Met die oefeningen kun je het soort gewicht gebruiken dat nodig is om het soort spierweefsel te bouwen dat uiteindelijk de bilspieren een mooie, ronde vorm geeft.
Dat komt omdat de kont bestaat uit spieren bedekt met lichaamsvet. Het is onmogelijk om een brede kont te krijgen van gewichtstraining alleen - spieren groeien niet zijwaarts buiten je dijen. Die zadeltassen waar je je zorgen over maakt? Dat spul is puur lichaamsvet! Daarom is het bouwen van de perfecte kont een dieet-, cardio- en krachttraining-al het bovenstaande!
Je kontroutine hoort onderdeel te zijn van je beenroutine. Train het niet op de beentraining omdat je dat gebied overwerkt! Je benen-en-bilspieren-routine moet twee soorten bewegingen omvatten: bewegingen die de kleinere stabiliserende spieren opwarmen en versterken, en de grote spieropbouwende bewegingen.
Top die met een goede rek om uw flexibiliteit te vergroten. Dit is essentieel, omdat je spieren het beste stimuleert wanneer je een volledige bewegingsvrijheid kunt gebruiken. Denk er eens over na: als je niet diep kunt gaan, hoe kun je dan in hemelsnaam die bilspieren laten werken om ze te vormen?
Onze oefening ontwikkeld door ervaren fitnesstrainers.
umi Max
